Menjaga Kesehatan Mentalmu

 

Menjaga Kesehatan Mentalmu- Kesehatan mental merupakan hal yang banyak dibicarakan saat ini, dengan banyaknya pembahasan pembahasan terkait hal tersebut membuat menjadikan kita lebih aware  mengenai kesehatan mental. Kali ini saya akan membagikan hal apa saja yang dapat Anda lakukan untuk menjaga Kesehatan mental;

1 Tidur Yang Cukup

Bila Anda sering begadang untuk sesuatu yang sia sia seperti menscroll sosial media sampai tengah malam, sebaiknya Anda mengurangi kebiasaan tersebut karena yang demikian selain tidak baik untuk kesehatan juga hanya akan membuang buang waktu Anda saja, coba berhenti sejenak dari memantengi media sosial dan renungi apa yang Anda dapatkan setelah berlama lama berselancar di dunia maya,  Anda bisa mulai membatasi waktu Anda untuk menscroll sosial media dan mengalihkan pada kegiatan lain seperti bersih bersih rumah, olahraga, melakukan journaling, hal hal yang sekiranya berhubungan dengan dunia nyata dan bersifat positif, tubuh Anda memiliki hak untuk dirawat dengan baik dan Anda berkewajiban merawatnya, dengan tidur yang cukup tubuh Anda akan memiliki waktu istirahat dan membuat Anda fit keesokan harinya.

2 Membangun Morning Routine

Morning Routine adalah kegiatan yang harus Anda lakukan pada pagi hari seperti membaca buku, berolahraga, membersihkan kamar tidur atau hal hal positif yang membuat Anda merasa lebih bersemangat menjalani hari.

photo by pinterst https://pin.it/4W6pDIE

3 Membangun Support System

Carilah lingkungan yang didalamnya Anda saling menyemangati satu sama lain, untuk mendapatkan lingkungan seperti ini Anda harus memperbaiki terlebih dahulu diri Anda, karena kita akan berkumpul dengan orang orang yang sefrekuensi dengan kita, bila Anda merasa ada di lingkungan yang tidak mendukung Anda ada baiknya Anda mulai mencari lingkungan positif seperti megikuti kelas yang berkaitan dengan hobi Anda atau kelas diet atau kelas menulis biasanya mereka yang memiliki tujuan baik yang sama akan saling mensuport.

4 Berolahraga

Bagi Anda bukan orang yang suka berolahraga dan malas untuk keluar rumah saya merekomendasikan Anda untuk melakukan senam yang gerakannya dapat Anda temukan di youtube, Anda tidak perlu keluar rumah dan olahraga yang dilakukan tidak memakan waktu yang lama, karena dengan berolahraga tubuh Anda akan mengeluarkan hormon endorfin yang berfungsi untuk mengurangi rasa sakit dan memberikan energi positif

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga merupakan cara yang efektif untuk mengobati depresi atau stres, baik depresi yang bersifat ringan maupun sedang.  Olahraga juga bisa membantu Anda mengatasi perasaan gelisah serta meningkatkan kualitas tidur dan percaya diri¹.

5 Membangun Prioritas

Bila Anda masih belum memiliki prioritas dalam hidup, masih mencampuradukan antara hal yang penting dan kurang penting  dan belum mengetahui mana yang harus didahulukan, Anda bisa membuat skala prioritas dengan membagi kegiatan Anda menjadi: 1) Penting dan Mendesak, 2) Penting dan Tidak Mendesak, 3) Tidak Penting dan Mendesak , 4) Tidak Penting dan Tidak Mendesak. Sehingga kegiatan Anda menjadi teratur dan Anda tidak keteteran dalam menyelesaikan tugas tugas Anda, karena dengan menyelesaikan tugas yang seharusnya Anda selesaikan maka Anda akan mendapat kepuasan atas hal tersebut yang membuat Anda menjadi lebih percaya diri. Salah satu hal yang menyebabkan terganggunya mental seseorang adalah perasaan rendah diri, sehingga Anda harus selalu menjaga kepercayaan diri Anda, bukan berarti saya menyarankan Anda untuk berlaku narsistik dan egois.

 

Itu tadi hal hal yang dapat Anda lakukan dalam menjaga kesehatan mental Anda, semoga bermanfaat dan terimakasih sudah berkunjung

Referensi

https://www.alodokter.com/hormon-endorfin-penghilang-stres-dan-pereda-rasa-sakit-alami#:~:text=Saat%20Anda%20melakukan%20olahraga%2C%20tubuh,sakit%20dan%20memberikan%20energi%20positif.